Άρθρα & Συμβουλές Ψυχολογίας | Blog Ψ Υγείας

Σκέψεις, νέα και επιστημονική αρθρογραφία γύρω από την ψυχική υγεία.

Γεγονότα ζωής
Ψυχικό τραύμα: μορφές και τρόποι αντιμετώπισης
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), ψυχικό τραύμα θεωρείται «μια συναισθηματική αντίδραση σε ένα τρομερό γεγονός όπως ένα ατύχημα, ένας βιασμός ή μια φυσική καταστροφή». Ωστόσο, γενικότερα κάποιος μπορεί να τραυματιστεί ψυχικά σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό από οποιοδήποτε γεγονός θεωρεί απειλητικό για τη σωματική ή συναισθηματική του ακεραιότητα. Η έκθεση σε ένα τόσο στρεσογόνο…
Διάβασε περισσότερα: Ψυχικό τραύμα: μορφές και τρόποι αντιμετώπισης
Ερωτικές/φιλικές Σχέσεις, Μοναξιά & Επικοινωνία, Οικογένεια και παιδιά
Μη επικριτική ακρόαση: ακούω χωρίς να μιλάω
Δεν ξέρω αν το έχετε παρατηρήσει κι εσείς, αλλά είμαστε κακοί ακροατές! Θα μπορούσε κάποιος να μας πει και ξερόλες μερικές φορές. Όταν κάποιος κοντινός μας εκφράζει κάτι, μια σκέψη, κάτι που νιώθει, ένα πρόβλημα, νιώθουμε την ανάγκη να απαντήσουμε. Παρότι αυτό δεν είναι αφύσικο, δεν είναι πάντα καλό. Κάποιες φορές, ο συνομιλητής μας, ο…
Διάβασε περισσότερα: Μη επικριτική ακρόαση: ακούω χωρίς να μιλάω
Άλλα Άρθρα, Αυτοεκτίμηση
Ναρκισσιστική διαταραχή: το παρεξηγημένο σύνδρομο
Μια από τις διαταραχές που συναντάμε αρκετά συχνά είναι η Ναρκισσιστική διαταραχή. Λόγω του έντεχνου τρόπου κάλυψης της καθώς και του ταλέντου που έχουν οι Ναρκισσιστές στον χειρισμό, συνήθως είναι δύσκολο να την αναγνωρίσουμε αμέσως.
Διάβασε περισσότερα: Ναρκισσιστική διαταραχή: το παρεξηγημένο σύνδρομο
Ανησυχία και Άγχος, Πανικός
Αντιμετώπιση του πανικού: εκπαιδεύοντας τον εαυτό μου
Η αντιμετώπιση του πανικού και η ολοκληρωτική μας νίκη πάνω στο πρόβλημα μπορεί να γίνει σε 2 βήματα. Αφού καταφέρουμε να αποκτήσουμε έλεγχο στα συμτπώματα άγχους, μετά χρειάζεται και κάτι ακόμα: να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας. Μέσα από αυτό, ο έλεγχος των συμπτωμάτων μπορεί να γίνεται αυτόματα. Έτσι, τελικά το πρόβλημα του πανικού σε βάθος…
Διάβασε περισσότερα: Αντιμετώπιση του πανικού: εκπαιδεύοντας τον εαυτό μου
Ανησυχία και Άγχος, Πανικός
Κρίση πανικού: τι (δεν) πρέπει να σκέφτομαι όταν ξεκινάει;
Στην κρίση πανικού, ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε και ερμηνεύουμε την κατάσταση είναι η αρχή και το τέλος του προβλήματος. Η κρίση πανικού είναι μια αντίδραση έντονου άγχους, που δημιουργείται επειδή φοβόμαστε τα ίδια μας τα συμπτώματα. Έτσι, αν μπορέσουμε να μην το κάνουμε, μπορούμε να αναστρέψουμε τελείως αυτήν τη διαδικασία. Πώς όμως μπορούμε…
Διάβασε περισσότερα: Κρίση πανικού: τι (δεν) πρέπει να σκέφτομαι όταν ξεκινάει;
Ανησυχία και Άγχος, Πανικός
Δύσπνοια και άγχος: πώς συνδέονται και τι μπορώ να κάνω;
Αν είχατε ποτέ μέχρι τώρα συμπτώματα άγχους ή κρίσεις πανικού, πιθανότατα ξέρετε τι εννοώ. Πάρα πολύ συχνά, το άγχος δημιουργεί αυτό που ονομάζουμε δύσπνοια. Ότι δεν παίρνουμε αρκετό αέρα και νιώθουμε σφίξιμο στο θώρακα. Πολλοί άνθρωποι σε αυτήν την κατάσταση προσπαθούν να πάρουν βαθιές ανάσες. Μάλιστα, συχνά συμβαίνει και κάτι αρκετά ανεξήγητο: κάποια στιγμή καταφέρνουν…
Διάβασε περισσότερα: Δύσπνοια και άγχος: πώς συνδέονται και τι μπορώ να κάνω;
Άλλα Άρθρα
Άνθρωπος και ψυχική υγεία: δύο παράλληλες διαδρομές
Τι εννοούμε, όμως, όταν μιλάμε για ψυχική υγεία; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι περίπλοκη και έτσι θα έπρεπε να μείνει. Αυτό γιατί, εάν πάμε να την απλοποιήσουμε κινδυνεύουμε να πέσουμε στην παγίδα των γενικεύσεων …. Είναι μία κατάσταση της οποία τα κριτήρια αλλάζουν ανάλογα με τον άνθρωπο, την εποχή, το πολιτισμικό πλαίσιο και…
Διάβασε περισσότερα: Άνθρωπος και ψυχική υγεία: δύο παράλληλες διαδρομές
Άλλα Άρθρα, Θλίψη και Κίνητρο
Ψυχική υγεία: η αξία της προσωπικής επιλογής
Πώς ορίζεται η ψυχική υγεία σε έναν κόσμο που συνεχώς κινείται και αλλάζει; Σε έναν κόσμο που οι άνθρωποι τρέχουν συνεχώς να προλάβουν κάτι. Σε ένα ασταμάτητο κυνήγι του χρόνου που αλλάζει μορφές, είτε δεν φτάνει είτε δεν περνάει. Ζωές στον αυτόματο πιλότο, ζωές γεμάτες άγχος για πολλά, μικρά ή μεγάλα. Πράγματα κοινά για όλους…
Διάβασε περισσότερα: Ψυχική υγεία: η αξία της προσωπικής επιλογής
Wellness και Ισορροπία, Ερωτικές/φιλικές Σχέσεις
Μπράβο: η αξία του και κατά πόσο είναι αυτονόητο
Παρακάτω θα διαβάσετε ένα κείμενο του Νίκου Νακόπουλου για το “μπράβο”, καθώς κι ένα σχόλιο και μία παρότρυνση από την Blog Editor του SoulScan, με αφορμή τον μήνα ψυχικής υγείας. Πόσο συχνά λέμε μπράβο, λοιπόν; Μήπως έχει εκλείψει στον σύγχρονο τρόπο έκφρασης; Τί μπορούμε να αλλάξουμε
Διάβασε περισσότερα: Μπράβο: η αξία του και κατά πόσο είναι αυτονόητο