Category: Πανικός
Από:
Αντιμετώπιση του πανικού: εκπαιδεύοντας τον εαυτό μου
Διάβασε περισσότερα: Αντιμετώπιση του πανικού: εκπαιδεύοντας τον εαυτό μουΗ αντιμετώπιση του πανικού και η ολοκληρωτική μας νίκη πάνω στο πρόβλημα μπορεί να γίνει σε 2 βήματα. Αφού καταφέρουμε να αποκτήσουμε έλεγχο στα συμτπώματα άγχους, μετά χρειάζεται και κάτι ακόμα: να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας. Μέσα από αυτό, ο έλεγχος των συμπτωμάτων μπορεί να γίνεται αυτόματα. Έτσι, τελικά το πρόβλημα του πανικού σε βάθος…
Από:
Κρίση πανικού: τι (δεν) πρέπει να σκέφτομαι όταν ξεκινάει;
Διάβασε περισσότερα: Κρίση πανικού: τι (δεν) πρέπει να σκέφτομαι όταν ξεκινάει;Στην κρίση πανικού, ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε και ερμηνεύουμε την κατάσταση είναι η αρχή και το τέλος του προβλήματος. Η κρίση πανικού είναι μια αντίδραση έντονου άγχους, που δημιουργείται επειδή φοβόμαστε τα ίδια μας τα συμπτώματα. Έτσι, αν μπορέσουμε να μην το κάνουμε, μπορούμε να αναστρέψουμε τελείως αυτήν τη διαδικασία. Πώς όμως μπορούμε…
Από:
Δύσπνοια και άγχος: πώς συνδέονται και τι μπορώ να κάνω;
Διάβασε περισσότερα: Δύσπνοια και άγχος: πώς συνδέονται και τι μπορώ να κάνω;Αν είχατε ποτέ μέχρι τώρα συμπτώματα άγχους ή κρίσεις πανικού, πιθανότατα ξέρετε τι εννοώ. Πάρα πολύ συχνά, το άγχος δημιουργεί αυτό που ονομάζουμε δύσπνοια. Ότι δεν παίρνουμε αρκετό αέρα και νιώθουμε σφίξιμο στο θώρακα. Πολλοί άνθρωποι σε αυτήν την κατάσταση προσπαθούν να πάρουν βαθιές ανάσες. Μάλιστα, συχνά συμβαίνει και κάτι αρκετά ανεξήγητο: κάποια στιγμή καταφέρνουν…
Από:
Ο κύκλος πανικού – Πώς δημιουργείται κάθε κρίση πανικού
Διάβασε περισσότερα: Ο κύκλος πανικού – Πώς δημιουργείται κάθε κρίση πανικούΟ κύκλος πανικού – Πώς δημιουργείται κάθε κρίση πανικού Γράφει ο Γιώργος Νικολάου Ο κύκλος του πανικού – αυτή η σειρά “παρεξηγήσεων” που συμβαίνει κάθε φορά που ένας άνθρωπος παρουσιάζει συμπτώματα πανικού – είναι μια από τις πιο σημαντικές γνώσεις που μπορεί να βοηθήσει κάποιον στην αντιμετώπισή του. Για να τον κατανοήσετε καλύτερα, μπορείτε να εκτυπώσετε την εικόνα από…
Από:
Το λιοντάρι και οι κρίσεις πανικού
Διάβασε περισσότερα: Το λιοντάρι και οι κρίσεις πανικούΕικόνα: www.pexels.com Το λιοντάρι και οι κρίσεις πανικού Γράφει ο Γιώργος Νικολάου Ένα πολύ σημαντικό βήμα, ίσως το σημαντικότερο από όλα, στην προσπάθεια κάποιου να απαλλαγεί από τις κρίσεις πανικού και τα αντίστοιχα συμπτώματα, είναι η κατανόηση. Κατανοώντας καλύτερα την κρίση πανικού, δηλαδή τι ακριβώς συμβαίνει και γιατί, έχει κάποιος το Α και το Ω…
Από:
Κρίσεις πανικού – Τα βήματα για την αυτοθεραπεία μου
Διάβασε περισσότερα: Κρίσεις πανικού – Τα βήματα για την αυτοθεραπεία μουΓράφει ο Γιώργος Νικολάου Οι κρίσεις πανικού αποτελούν ένα αρκετά σύνηθες ψυχολογικό σύμπτωμα, το οποίο μπορεί να εμφανίζεται στα πλαίσια πολλών ψυχικών νόσων (όπως η κατάθλιψη ή άλλες αγχώδεις διαταραχές) ή ακόμα και μόνο του. Μπορεί να εμφανίζεται αρκετά συχνά γεγονός που αποτελεί ένα σημαντικό πρόβλημα και αξίζει την προσοχή μας (τότε ονομάζεται Διαταραχή πανικού). Όσο…