fbpx

Wellness και Ισορροπία

mHealth
Wellness και Ισορροπία

mHealth: όταν το κινητό κάνει καλό στην ψυχική υγεία

Τα τελευταία χρόνια, η τεχνολογία έχει βοηθήσει με επιτυχία την φροντίδα της ψυχικής υγείας. Ανάμεσα στις πολλές ηλεκτρονικές συσκευές που έχουν χρησιμοποιηθεί για τον σκοπό αυτό, περιλαμβάνεται και η ταχεία εξάπλωση των smartphones και των κινητών. Συγκεκριμένα, το mHealth (δηλαδή “mobile health care” ή αλλιώς η φροντίδα της υγείας μέσω κινητού) που βασίζεται σε εφαρμογές σε κινητά τηλέφωνα και παρόμοιες συσκευές μικρού μεγέθους, είναι ένας γρήγορα αναπτυσσόμενος τομέας που ξεπερνά πολλά από τα εμπόδια στην παροχή υπηρεσιών ψυχικής υγείας.

Διαβάστε Περισσότερα
θετικότητα
Wellness και Ισορροπία

Θετικότητα: 7 τρόποι για να νικήσετε τον αρνητισμό

Είναι γεγονός πως η αρνητικότητα έχει αρνητικό αντίκτυπο στον τρόπο σκέψης, την αποδοτικότητα, αλλά και την ικανότητά σας να δίνετε έμφαση στο παρόν και να εκτιμάτε την στιγμή. Σε αυτό το άρθρο δίνουμε έμφαση σε αποτελεσματικούς τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την θετικότητα και να αποβάλλετε την αρνητικότητα, εφόσον αυτό επιθυμείτε. Αν η θετικότητα είναι αυτό που επιλέγετε, ας δούμε πώς μπορεί να επιτευχθεί.

Διαβάστε Περισσότερα
αλληλεξάρτηση
Αυτοεκτίμηση

Η αλληλεξάρτηση αλλιώς: πόσο κοντά σου να σταθώ;

Όταν έρχεται το θέμα των σχέσεων στο τραπέζι το ερώτημα πόσο κοντά πρέπει να είμαστε, έχει δύσκολη απάντηση. Ποιο είναι το υγειές κοντά; Οι έννοιες εξάρτηση, αυτάρκεια και «αλληλεξάρτηση» χωρίζονται από πολύ λεπτές κλωστές, που είναι δύσκολο να ορίσουμε εκτός και αν πάρουμε ακραία και πολύ ξεκάθαρα παραδείγματα. Ωστόσο εκεί που συμβαίνει η ζωή, τελειώνει ο ορισμός κι αυτό είναι εύκολο να μας μπερδέψει ή και να μας παγιδεύσει. 

Διαβάστε Περισσότερα
η απόλαυση και η ευγνωμοσύνη για ευεξία
Wellness και Ισορροπία

Η απόλαυση και η ευγνωμοσύνη ως εργαλεία ευεξίας

Αν σπάσουμε την ευεξία σε χίλια κομματάκια, τι είναι αυτό που θα βρούμε; Tι οδηγεί σε αυτή; Να είναι, άραγε, τα πολλά χρήματα; Ένα τέλειο σώμα; Οι καλοί βαθμοί;
Σύμφωνα με έρευνες, τίποτα από τα παραπάνω δεν συνεισφέρει σημαντικά στην ευτυχία μας, ακόμα κι αν εμείς νομίζουμε το αντίθετο. Μπορεί να μας προσφέρουν ένα αίσθημα ικανοποίησης, αλλά συνήθως αυτό είναι περαστικό κι εφήμερο.

Διαβάστε Περισσότερα
mindfulness
Wellness και Ισορροπία

Mindfulness: μαθαίνοντας να ζούμε τις στιγμές

Κάνοντας λόγο για mindfulness, ή αλλιώς ενσυνειδητότητα, αναφερόμαστε στην ικανότητα του ατόμου να είναι παρόν και να βιώνει την κάθε στιγμή. Έτσι, το άτομο μπορεί να έρθει σε επαφή με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές του αντιδράσεις σε συνδυασμό με το περιβάλλον. Πρόκειται, ουσιαστικά, για μια διαδικασία κατά την οποία η προσοχή του ατόμου εστιάζεται στο «εδώ και τώρα». Βασικό στοιχείο του mindfulness  είναι η επικέντρωση της προσοχής του ατόμου σε ένα αντικείμενο, όχι με σκοπό να το αλλάξει, αλλά με σκοπό να το γνωρίσει καλύτερα και να το «αγκαλιάσει».

Διαβάστε Περισσότερα
οικογενειακή θεραπεία
Διατροφικές διαταραχές

Η οικογενειακή θεραπεία στις διατροφικές διαταραχές

Τα τελευταία χρόνια, η οικογενειακή θεραπεία προτιμάται από όλο και περισσότερους ανθρώπους ως μία εναλλακτική της κλασσικής, ατομικής θεραπείας. Η οικογενειακή θεραπεία προσφέρει μία πιο σφαιρική εικόνα του προβλήματος και δίνει την ευκαιρία να αναδυθούν μοτίβα που το συντηρούν. Έτσι, όπως συμμετέχει όλη η οικογένεια στο πρόβλημα, μπορεί να συμμετάσχει και στη λύση του!

Διαβάστε Περισσότερα