fbpx

Άρθρα

Blog

συγκέντρωση
Wellness και Ισορροπία

Μνήμη, συγκέντρωση και πώς να μην “χάνομαι”

 Σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει, ότι μερικές φορές όσο και να προσπαθείτε να αφοσιωθείτε σε κάτι και να αγνοήσετε τα άσχετα ερεθίσματα γύρω σας, δεν μπορείτε. Το πόσο θα συγκεντρωθείτε σε κάτι, αναμφίβολα επηρεάζεται από το αν αυτό είναι αρκετό ώστε να κρατήσει το ενδιαφέρον σας. Ωστόσο, ίσως παρατηρήσετε ότι ακόμα και αν αυτό με το οποίο ασχολείστε είναι κάτι που σας τραβάει την προσοχή και σας ενδιαφέρει πολύ, εσείς αδυνατείτε να αφοσιωθείτε πλήρως σε αυτό και αφαιρείστε συνεχώς. Διαβάζοντας ένα αγαπημένο σας βιβλίο π.χ. βρίσκετε τον εαυτό σας να κοιτάζει την ίδια πρόταση ξανά και ξανά, αλλά δε μπορείτε να συγκρατήσετε το κομμάτι πληροφορίας που θέλετε. Τι συμβαίνει λοιπόν σε αυτή την περίπτωση; Υπάρχει κάποια εξήγηση; 

Διαβάστε Περισσότερα
χρήματα και πεποιθήσεις
Wellness και Ισορροπία

Τα χρήματα κι εγώ: οι ψυχολογικές διαστάσεις του χρήματος

Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί μέχρι τώρα ότι η σχέση σας με τα χρήματα καθορίζεται ισχυρά από σημαντικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά σας, αλλά είναι γεγονός. Άλλωστε, τα πάντα στον τρόπο που λειτουργούμε, η καθημερινότητά μας και το ποιοι είμαστε, εξαρτώνται από την ψυχολογία μας. Πώς οι σκέψεις, οι ιδέες και τα ατομικά μας χαρακτηριστικά επηρεάζουν τη σχέση μας με τα χρήματα; Υπάρχουν άραγε κάποιοι τύποι ανθρώπων που σχεδόν μοιραία μπορούν να πλουτίσουν εύκολα; Ή, το αντίθετο, κάποιοι καταδικασμένοι να ζήσουν στη φτώχεια; Και τι άραγε θα μπορούσε να καθορίζει κάτι τέτοιο;

Διαβάστε Περισσότερα
ημερολόγια άγχους
Wellness και Ισορροπία

Ημερολόγια Άγχους: βαρετή ασχολία ή χρήσιμο εργαλείο;

Άγχος, στρες, υποχρεώσεις, γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας. Πόσες φορές έχεις ευχηθεί να μπορούσες να διαχειριστείς όλα αυτά τα συναισθήματα άγχους και πίεσης που συχνά προκαλούνται αναπόφευκτα από τους ρυθμούς και τις απαιτήσεις της εποχής μας; Κι όμως, τα νέα είναι ευχάριστα! Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (Cognitive Behavioural Therapy ή CBT) μας παρέχει απλές τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ακόμα και χωρίς την καθοδήγηση ειδικών για να διαχειριστούμε το άγχος μας, όταν αυτό είναι έντονο και παρεμποδίζει την καθημερινότητά μας.

Διαβάστε Περισσότερα
διεκδικητικότητα
Wellness και Ισορροπία

Διεκδικητικότητα: ένα βήμα πιο κοντά στην υψηλή αυτοεκτίμηση

Χαμηλή Αυτοεκτίμηση, Μειωμένη Διεκδικητικότητα και Παθητική Συμπεριφορά. Διεκδικητικότητα:”Αυτό ακριβώς πιστεύω, έτσι βλέπω την κατάσταση” (Lange & Jakubowski, 1977). Κι ενώ η φράση αυτή μπορεί να ακούγεται εύκολη σαν ιδέα, έχεις παρατηρήσει ποτέ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι στην πράξη να υπερασπιστούμε τα όρια, τα συναισθήματα και τα δικαιώματά μας μπροστά στους άλλους ανθρώπους; Η δυσκολία αυτή συχνά έχει να κάνει με τα επίπεδα της αυτοεκτίμησής μας. Η διεκδικητικότητα συνδέεται με την αυτοεκτίμηση και τον αυτοσεβασμό μας. Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Διαβάστε Περισσότερα
ύπνος και ψυχική ευημερία
Wellness και Ισορροπία

Ύπνος: πώς συνδέεται με την ψυχική ευημερία;

Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική διεργασία, απαραίτητη για τη σωματική αλλά και ψυχική ευημερία του ανθρώπου. Συμβάλλει στην μείωση του άγχους και βελτιώνει τη λειτουργικότητα του ατόμου, καθώς αυξάνει τη συγκέντρωση, την ενέργεια και τη διάθεσή του. Τι συμβαίνει όμως, όταν η ποσότητα και η ποιότητα ύπνου που λαμβάνουμε δεν είναι επαρκής; 

Διαβάστε Περισσότερα
burn out
Wellness και Ισορροπία

Burn out: τι κάνω όταν οι εργαζόμενοι μου χτυπάνε κόκκινο;

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (Burn out) χαρακτηρίζεται από μια σωματική και συναισθηματική εξάντληση ως απόρροια της εργασίας. Φαίνεται να πλήττει όλο και περισσότερους ανθρώπους καθημερινά, κατά κύριο λόγο επαγγελματίες που αφιερώνουν απορροφημένοι πολλές ώρες της ημέρας στην εργασία τους αλλά και εργαζομένους σε ανθρωπιστικά επαγγέλματα. Για παράδειγμα, κοινωνικούς λειτουργούς, ψυχολόγους, γιατρούς και νοσηλευτές

Διαβάστε Περισσότερα