fbpx

Άρθρα

Blog

mindfulness
Wellness και Ισορροπία

Mindfulness: μαθαίνοντας να ζούμε τις στιγμές

Κάνοντας λόγο για mindfulness, ή αλλιώς ενσυνειδητότητα, αναφερόμαστε στην ικανότητα του ατόμου να είναι παρόν και να βιώνει την κάθε στιγμή. Έτσι, το άτομο μπορεί να έρθει σε επαφή με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές του αντιδράσεις σε συνδυασμό με το περιβάλλον. Πρόκειται, ουσιαστικά, για μια διαδικασία κατά την οποία η προσοχή του ατόμου εστιάζεται στο «εδώ και τώρα». Βασικό στοιχείο του mindfulness  είναι η επικέντρωση της προσοχής του ατόμου σε ένα αντικείμενο, όχι με σκοπό να το αλλάξει, αλλά με σκοπό να το γνωρίσει καλύτερα και να το «αγκαλιάσει».

Διαβάστε Περισσότερα
Happy grandmother and granddaughter
Wellness και Ισορροπία

Μπράβο: η αξία του και κατά πόσο είναι αυτονόητο

Παρακάτω θα διαβάσετε ένα κείμενο του Νίκου Νακόπουλου για το “μπράβο”, καθώς κι ένα σχόλιο και μία παρότρυνση από την Blog Editor του SoulScan, με αφορμή τον μήνα ψυχικής υγείας. Πόσο συχνά λέμε μπράβο, λοιπόν; Μήπως έχει εκλείψει στον σύγχρονο τρόπο έκφρασης; Τί μπορούμε να αλλάξουμε

Διαβάστε Περισσότερα
pexels-tima-miroshnichenko
Wellness και Ισορροπία

Συναισθηματική υπερφαγία: το φαγητό ως εξάρτηση και πώς να απεξαρτηθούμε

Εσείς; Ξέρετε τι είδους υποστήριξη ή βοήθεια μπορεί να χρειάζεστε για να είστε ο καλύτερος εαυτός σας;      Συναισθηματική υπερφαγία: το φαγητό ως εξάρτηση

Διαβάστε Περισσότερα
yoga picture
Wellness και Ισορροπία

Yoga και ψυχική ισορροπία: επικέντρωση στο εδώ και τώρα

Οτιδήποτε υπάρχει, είναι σε βαθιά αλληλοσύνδεση με κάτι άλλο. Το κάθε τι στηρίζεται σε κάτι άλλο στο σύμπαν για να υπάρξει. Το να είμαι σημαίνει να είμαι σε σχέση με. Ο άνθρωπος είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα, στο οποίο σώμα και πνεύμα συνυπάρχουν, αλληλεπιδρούν και επηρεάζουν το ένα το άλλο διαρκώς. Πώς μπορεί η yoga να μας βοηθήσει να πάρουμε τον έλεγχο του σώματος και των σκέψεών μας και να καταφέρυμε την επικέντρωση στο εδώ και τώρα;

Διαβάστε Περισσότερα
workout pic
Wellness και Ισορροπία

Η αγωνία του 6-pack: πώς η ανάγκη για ένα τέλειο σώμα επηρεάζει την αντρική ψυχοσύνθεση

Συχνά η φροντίδα του εαυτού μας και της εικόνας μας γίνεται εμμονικά ή υπερβολικά, κουραστικά, με δυσφορία ή με θλίψη. Και ο λόγος είναι απλός: σήμερα, περισσότερο από άλλοτε, υπάρχει μεγάλη απόσταση ανάμεσα στην πραγματική εικόνα μας και την ιδανική, αυτή που θα θέλαμε να έχουμε. Έτσι, σήμερα, γυναίκες και άνδρες είναι αποδεδειγμένα λιγότερο ευτυχισμένοι με την εικόνα τους.

Διαβάστε Περισσότερα
self care pic
Wellness και Ισορροπία

Στρέφοντας την προσοχή στον εαυτό: H αυτο-φροντίδα ως επιλογή

Η αυτό-φροντίδα δεν είναι προνόμιο, είναι αναγκαιότητα. Ίσως αυτή η φράση, σε μια εποχή που επικρατεί το τρέξιμο, η δουλειά, η παραγωγικότητα και οι επιτυχίες, να φαίνεται άκαιρη ή ανέφικτη. Κάποιοι άλλοι θα ρωτήσουν “τι διαφορά θα κάνει αν πιω ένα τσάι που μου αρέσει ή αν ανάψω αρωματικά κεριά;”. Και κάπου εκεί γεννάται το πραγματικό ερώτημα για την αυτό-φροντίδα. Πόσο έχω μάθει να στρέφω την προσοχή μου στον εαυτό μου για να τον θρέψω;

Διαβάστε Περισσότερα