Τελειοθηρικές πεποιθήσεις: εκπαιδεύομαι στο “αρκετά καλά”
"Πρέπει να το κάνω τέλεια", "Δεν πρόκειται να σηκωθώ από τον υπολογιστή παρ' ότι πεινάω, μέχρι να τελειώσω και να γράψω τέλεια αυτή την εργασία", "Έκανα μικρά λαθάκια στη δουλειά...
Ο διαλογισμός ως τρόπος μείωσης των συμπτωμάτων άγχους
Δίνεις εξετάσεις αύριο ή παρουσιάζεις την πτυχιακή σου ή περιμένεις να μιλήσεις με το διευθυντή της νέας σου δουλειάς. Η καρδιά σου χτυπά τόσο δυνατά που την ακούς καθαρά, οι...
Πώς να σταματήσω να αγχώνομαι για το άγχος;
Φαντάσου πως είσαι μέσα σε ένα δάσος. Προχωράς αμέριμνος/η ανάμεσα στα δέντρα. Ο ήλιος σε χτυπάει στο πρόσωπο. Γύρω σου έχει χρώματα και μυρωδιές του δάσους που συντροφεύουν την βόλτα...
Ημερολόγια Άγχους: βαρετή ασχολία ή χρήσιμο εργαλείο;
Άγχος, στρες, υποχρεώσεις, γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας. Πόσες φορές έχεις ευχηθεί να μπορούσες να διαχειριστείς όλα αυτά τα συναισθήματα άγχους και πίεσης που συχνά προκαλούνται αναπόφευκτα από τους ρυθμούς και...
Αρνητικά συναισθήματα: τέσσερις απλοί τρόποι αντιμετώπισης
Είναι σημαντικό να ξεκινήσουμε αυτό το άγχος λέγοντας πως δεν υπάρχουν "κακά" και "καλά" συναισθήματα. Όλα τα συναισθήματα είναι μέρος της ζωής και απαιτούν να βιωθούν. Απλώς κάποια είναι πιο...
Η σωματική άσκηση βοηθός στην καταπολέμησή του άγχους
Είδατε ότι έχουμε ολοκαίνουργια προγράμματα καθοδηγούμενης αυτοβελτίωσης για τις σχέσεις, το άγχος και ένα σωρό θέματα; Η σωματική άσκηση βοηθός στην καταπολέμηση του άγχους. Γράφει η...
Φοβίες: πως λειτουργούν και πώς να τις ξεπεράσω;
Φοβία ονομάζεται ο ανεξέλεγκτος, μη ρεαλιστικός και υπερβολικός φόβος που εκλύεται για κάποιο ειδικό αντικείμενο που θεωρείς απειλητικό για την ύπαρξή σου. Πολλές φορές ξεκινάει ακόμα κι από την παιδική...
Ύπνος: πώς συνδέεται με την ψυχική ευημερία;
Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική διεργασία, απαραίτητη για τη σωματική αλλά και ψυχική ευημερία του ανθρώπου. Συμβάλλει στην μείωση του άγχους και βελτιώνει τη λειτουργικότητα του ατόμου, καθώς αυξάνει τη...
Αντιμετώπιση του πανικού: εκπαιδεύοντας τον εαυτό μου
Η αντιμετώπιση του πανικού και η ολοκληρωτική μας νίκη πάνω στο πρόβλημα μπορεί να γίνει σε 2 βήματα. Αφού καταφέρουμε να αποκτήσουμε έλεγχο στα συμτπώματα άγχους, μετά χρειάζεται και κάτι...
Κρίση πανικού: τι (δεν) πρέπει να σκέφτομαι όταν ξεκινάει;
Στην κρίση πανικού, ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε και ερμηνεύουμε την κατάσταση είναι η αρχή και το τέλος του προβλήματος. Η κρίση πανικού είναι μια αντίδραση έντονου άγχους, που...