Πώς να σταματήσω να αγχώνομαι για το άγχος;
Φαντάσου πως είσαι μέσα σε ένα δάσος. Προχωράς αμέριμνος/η ανάμεσα στα δέντρα. Ο ήλιος σε χτυπάει στο πρόσωπο. Γύρω σου έχει χρώματα και μυρωδιές του δάσους που συντροφεύουν την βόλτα...
Αντιμετώπιση του πανικού: εκπαιδεύοντας τον εαυτό μου
Η αντιμετώπιση του πανικού και η ολοκληρωτική μας νίκη πάνω στο πρόβλημα μπορεί να γίνει σε 2 βήματα. Αφού καταφέρουμε να αποκτήσουμε έλεγχο στα συμτπώματα άγχους, μετά χρειάζεται και κάτι...
Δύσπνοια και άγχος: πώς συνδέονται και τι μπορώ να κάνω;
Αν είχατε ποτέ μέχρι τώρα συμπτώματα άγχους ή κρίσεις πανικού, πιθανότατα ξέρετε τι εννοώ. Πάρα πολύ συχνά, το άγχος δημιουργεί αυτό που ονομάζουμε δύσπνοια. Ότι δεν παίρνουμε αρκετό αέρα και...
Η αίσθηση του ελέγχου στο βίωμα του άγχους
Το άγχος είναι μία από τις πιο συνήθεις ψυχολογικές συμπεριφορές που συναντάμε στους ανθρώπους, και όχι μόνο. Άνθρωποι αναφέρουν εμπειρίες άγχους σε ποικίλες φάσεις της ζωής. Αν αναλογιστεί κανείς, όμως,...
Η χρήση της ενσυνειδητότητας (mindfulness) στην θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους
Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) εφαρμόζεται από διάφορες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, εδώ και πολλά χρόνια, καθώς φαίνεται πως λειτουργεί αποτελεσματικά στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων. Ορίζεται ως η κατάσταση κατά την οποία η...