Tag: αυτοβοήθεια
Από:
Ψυχική Ανθεκτικότητα: καταρρίπτοντας 10 μύθους
Διάβασε περισσότερα: Ψυχική Ανθεκτικότητα: καταρρίπτοντας 10 μύθουςΗ λέξη που χρησιμοποιείται για την ψυχική ανθεκτικότητα στα Αγγλικά (Resilience) έχει λατινική προέλευση (resilire) που σημαίνει «επανέρχομαι» ή «ανακάμπτω μετά την πίεση» . Ο καθένας από εμάς αντιμετωπίζει πολλές αλλαγές καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής του, όπως χαμηλό κοινωνικοοικονομικό επίπεδο και σχετιζόμενες αντιξοότητες, σωματική και λεκτική βία μέσα στην σχολική, επαγγελματική ή κοινωνική…
Από:
Η αίσθηση του ελέγχου στο βίωμα του άγχους
Διάβασε περισσότερα: Η αίσθηση του ελέγχου στο βίωμα του άγχουςΤο άγχος είναι μία από τις πιο συνήθεις ψυχολογικές συμπεριφορές που συναντάμε στους ανθρώπους, και όχι μόνο. Άνθρωποι αναφέρουν εμπειρίες άγχους σε ποικίλες φάσεις της ζωής. Αν αναλογιστεί κανείς, όμως, τις συμπεριφορές που ονομάζονται αγχώδεις, ευκολά παρατηρεί πως πρόκειται για ιδιαίτερα αξιοπερίεργες συμπεριφορές. Αυτό που περιγράφουμε ως άγχος μπορεί να ιδωθεί από πολλές πλευρές.
Από:
Στρέφοντας την προσοχή στον εαυτό: H αυτοφροντίδα ως επιλογή
Διάβασε περισσότερα: Στρέφοντας την προσοχή στον εαυτό: H αυτοφροντίδα ως επιλογήΗ αυτό-φροντίδα δεν είναι προνόμιο, είναι αναγκαιότητα. Ίσως αυτή η φράση, σε μια εποχή που επικρατεί το τρέξιμο, η δουλειά, η παραγωγικότητα και οι επιτυχίες, να φαίνεται άκαιρη ή ανέφικτη. Κάποιοι άλλοι θα ρωτήσουν “τι διαφορά θα κάνει αν πιω ένα τσάι που μου αρέσει ή αν ανάψω αρωματικά κεριά;”. Και κάπου εκεί γεννάται το…
Από:
Αυτοφροντίδα και ψυχική ανθεκτικότητα: τρόποι να φροντίζεις κάθε μέρα τον εαυτό σου
Διάβασε περισσότερα: Αυτοφροντίδα και ψυχική ανθεκτικότητα: τρόποι να φροντίζεις κάθε μέρα τον εαυτό σουΗ αυτοφροντίδα είναι μια πολύ σημαντική συνθήκη που βοηθάει στη διατήρηση και ενίσχυση της ψυχικής υγείας. Όταν μιλάει κανείς για την αυτοφροντίδα, αναφέρεται σε όλους εκείνους τους τρόπους που αξιοποιεί προκειμένου να ενισχύσει την ισορροπία, την ευεξία και τη καλή σωματική και ψυχική κατάσταση για τον ίδιο. Για παράδειγμα, όταν κοιμάμαι επαρκείς ώρες κάθε μέρα…
Από:
Η χρήση της ενσυνειδητότητας (mindfulness) στην θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους
Διάβασε περισσότερα: Η χρήση της ενσυνειδητότητας (mindfulness) στην θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχουςΗ ενσυνειδητότητα (mindfulness) εφαρμόζεται από διάφορες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, εδώ και πολλά χρόνια, καθώς φαίνεται πως λειτουργεί αποτελεσματικά στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων. Ορίζεται ως η κατάσταση κατά την οποία η προσοχή εστιάζεται συνειδητά, στο «εδώ και τώρα», μέσω της παρατήρησης και η αποδοχή του, απουσία κριτικής.
Από:
Αναγνώριση συναισθημάτων: Ο δρόμος της ηρεμίας
Διάβασε περισσότερα: Αναγνώριση συναισθημάτων: Ο δρόμος της ηρεμίαςΑν σε ρωτούσε κάποιος “τι νιώθεις αυτή τη στιγμή;”, ξέρεις να απαντήσεις; Δεν είμαι τόσο σίγουρος. Τόσο η εμπειρία μου στα πλαίσια της δουλειάς μου ως ψυχίατρος, όσο και επιστημονικές μελέτες, δείχνουν ότι συχνά δεν ξέρουμε τι νιώθουμε, τι συναισθήματα έχουμε.
Από:
Άγχος για τις πανελλήνιες – Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς
Διάβασε περισσότερα: Άγχος για τις πανελλήνιες – Τι πρέπει να κάνουν οι γονείςΆγχος για τις πανελλήνιες: όταν και οι γονείς έχουν ‘‘εξετάσεις’’! Γράφει η Βίκυ Παπαϊωάννου Η περίοδος αυτή λίγο πριν το καλοκαίρι είναι συχνά συνδεδεμένη με έντονο άγχος για τις πανελλήνιες για τους εφήβους και, διόλου περίεργο, για τους γονείς επίσης, αφού περνούν ένα είδος εξετάσεων της αποτελεσματικότητας του ρόλου τους! Πώς εμφανίζεται το άγχος Το…
Από:
Διαχείριση Εργασιακού Stress
Διάβασε περισσότερα: Διαχείριση Εργασιακού StressΔιαχείριση Εργασιακού Stress Γράφει η Χριστίνα Βαϊζίδου Ο συγχωρεμένος ο παππούς μου κάποια στιγμή τα τελευταία χρόνια μου είχε πει ότι έχουμε καταντήσει αντί “υγεία να υπάρχει” να λέμε “δουλειά να υπάρχει”. Τι συμβαίνει όμως όταν η εργασία ανάγεται στο υπέρτατο αγαθό ενώ παράλληλα οι εργασιακές συνθήκες επιδεινώνονται μέρα με τη μέρα; Πώς μπορεί ο…
Από:
Ο κύκλος πανικού – Πώς δημιουργείται κάθε κρίση πανικού
Διάβασε περισσότερα: Ο κύκλος πανικού – Πώς δημιουργείται κάθε κρίση πανικούΟ κύκλος πανικού – Πώς δημιουργείται κάθε κρίση πανικού Γράφει ο Γιώργος Νικολάου Ο κύκλος του πανικού – αυτή η σειρά “παρεξηγήσεων” που συμβαίνει κάθε φορά που ένας άνθρωπος παρουσιάζει συμπτώματα πανικού – είναι μια από τις πιο σημαντικές γνώσεις που μπορεί να βοηθήσει κάποιον στην αντιμετώπισή του. Για να τον κατανοήσετε καλύτερα, μπορείτε να εκτυπώσετε την εικόνα από…
Από:
Για τις “πτώσεις” της ζωής μας: Οι μύθοι και οι αλήθειες της απόρριψης
Διάβασε περισσότερα: Για τις “πτώσεις” της ζωής μας: Οι μύθοι και οι αλήθειες της απόρριψηςΓράφει η Χριστίνα Βαϊζίδου Πολλές φορές, όταν η μνήμη μου ανατρέχει στα περασμένα και κόβει βόλτες στους δρόμους και στα bar της Θεσσαλονίκης, σταματά γελώντας σε κάποια πτώση. Κυριολεκτική. Μεγαλειώδη. Χορεύαμε και πέφταμε, γελούσαμε και πέφταμε, αγκαλιαζόμασταν και πέφταμε. Το σίγουρο είναι ότι πέφταμε και τρώγαμε τα μούτρα μας. Σε ένα άλλο, πιο μεταφορικό επίπεδο…