Category: Θλίψη και Κίνητρο
Από:
Χριστουγεννιάτικη μελαγχολία: Όταν τα λαμπάκια των Χριστουγέννων παραμένουν σβηστά
Διάβασε περισσότερα: Χριστουγεννιάτικη μελαγχολία: Όταν τα λαμπάκια των Χριστουγέννων παραμένουν σβηστάΦώτα, δώρα, λαμπάκια, δέντρο, οικογενειακή ζεστασιά, Άγιος Βασίλης, χρυσόσκονη… Αυτό θέλει η φτιαχτή εικόνα των ταινιών και των διαφημίσεων. Τι γίνεται όμως για όσους δεν νιώθουν έτσι; Τι γίνεται αν δεν υπάρχουν στολίδια ή αν τα χρώματα τους δεν φωτίζουν την διάθεση.
Από:
Είναι εντάξει ο ύπνος μου;
Διάβασε περισσότερα: Είναι εντάξει ο ύπνος μου;Όλοι μας έχουμε περάσει ημέρες με λίγο ύπνο. Ποιος δεν έχει ξυπνήσει στις 4 το πρωί, περιμένοντας να περάσει η ώρα να φύγει για μια εκδρομή; Ή ποιος δεν έμεινε ξύπνιος με σκέψεις για ένα σημαντικό θέμα, καλό ή κακό; Συμβαίνει και είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, μήπως συμβαίνει συχνά; Μήπως τελικά έχω αϋπνία;
Από:
Η χρήση της ενσυνειδητότητας (mindfulness) στην θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους
Διάβασε περισσότερα: Η χρήση της ενσυνειδητότητας (mindfulness) στην θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχουςΗ ενσυνειδητότητα (mindfulness) εφαρμόζεται από διάφορες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, εδώ και πολλά χρόνια, καθώς φαίνεται πως λειτουργεί αποτελεσματικά στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων. Ορίζεται ως η κατάσταση κατά την οποία η προσοχή εστιάζεται συνειδητά, στο «εδώ και τώρα», μέσω της παρατήρησης και η αποδοχή του, απουσία κριτικής.
Από:
Άρνηση του προβλήματος – ο μεγάλος εχθρός
Διάβασε περισσότερα: Άρνηση του προβλήματος – ο μεγάλος εχθρόςΠολλοί άνθρωποι, ενώ καταλαβαίνουν ότι αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα που δυσκολεύονται να λύσουν, είτε μέσα τους είτε στις σχέσεις τους με τους άλλους, διστάζουν να κάνουν το επόμενο βήμα. Να ζητήσουν βοήθεια. Και ξέρετε κάτι; Καλά κάνουν!
Από:
Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή
Διάβασε περισσότερα: Εποχική Συναισθηματική ΔιαταραχήSeasonal Αffective Disorder- Σύνδρομο εποχικής συναισθηματικής διαταραχής «…Φθινόπωρο θα πει μελαγχολία…Wake me up when September ends…» Γράφει η Χριστίνα Βαϊζίδου Η φθινοπωρινή ή εποχιακή κατάθλιψη (Εποχική συναισθηματική διαταραχή – SAD) δεν είναι μύθος αλλά γεγονός, το οποίο συνδέεται άμεσα με τη μείωση της έκθεσης στο φως του ήλιου κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου…
Από:
Βιβλία αυτοβοήθειας: Αισθανθείτε καλά!
Διάβασε περισσότερα: Βιβλία αυτοβοήθειας: Αισθανθείτε καλά!Το “Αισθανθείτε Καλά” (Τίτλος πρωτοτύπου: Feeling good) είναι μία από τις ολοκληρωμένες προτάσεις – μεθόδους αυτοβοήθειας για την κατάθλιψη, από τον David Burns. O David Burns είναι διεθνώς καταξιωμένος καθηγητής και θεραπευτής CBT, ουσιαστικά μεταξύ των πρώτων επιστημόνων που καθιέρωσαν τη γνωσιακή – συμπεριφορική ψυχοθεραπεία ως μια αποτελεσματική μέθοδο για ποικιλία προβλημάτων. Το “Αισθανθείτε Καλά”…