Category: Ανησυχία και Άγχος
Από:
Συναίσθημα αλλά…. ελληνικά: πού πήγαν τα συναισθήματά μας και πώς να τα βρούμε
Διάβασε περισσότερα: Συναίσθημα αλλά…. ελληνικά: πού πήγαν τα συναισθήματά μας και πώς να τα βρούμεΣτην Ελλάδα εδώ και αιώνες μαίνεται ένας πόλεμος εναντίον των συναισθημάτων: “μην ανησυχείς”, “μη θυμώνεις”, “μη στενοχωρείς τη μανούλα”, “δεν κλαίνε οι άντρες”, “ -Τι έχεις; -Τίποτα”. Δε μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας. Δε μας το διδάσκουν στο σχολείο. Δεν το ενισχύουν στην οικογένειά μας. Συνήθως το αντίθετο. Πρακτικά, το γνωρίζουν ελάχιστοι. Και τότε;…
Από:
Η αίσθηση του ελέγχου στο βίωμα του άγχους
Διάβασε περισσότερα: Η αίσθηση του ελέγχου στο βίωμα του άγχουςΤο άγχος είναι μία από τις πιο συνήθεις ψυχολογικές συμπεριφορές που συναντάμε στους ανθρώπους, και όχι μόνο. Άνθρωποι αναφέρουν εμπειρίες άγχους σε ποικίλες φάσεις της ζωής. Αν αναλογιστεί κανείς, όμως, τις συμπεριφορές που ονομάζονται αγχώδεις, ευκολά παρατηρεί πως πρόκειται για ιδιαίτερα αξιοπερίεργες συμπεριφορές. Αυτό που περιγράφουμε ως άγχος μπορεί να ιδωθεί από πολλές πλευρές.
Από:
Είναι εντάξει ο ύπνος μου;
Διάβασε περισσότερα: Είναι εντάξει ο ύπνος μου;Όλοι μας έχουμε περάσει ημέρες με λίγο ύπνο. Ποιος δεν έχει ξυπνήσει στις 4 το πρωί, περιμένοντας να περάσει η ώρα να φύγει για μια εκδρομή; Ή ποιος δεν έμεινε ξύπνιος με σκέψεις για ένα σημαντικό θέμα, καλό ή κακό; Συμβαίνει και είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, μήπως συμβαίνει συχνά; Μήπως τελικά έχω αϋπνία;
Από:
Η χρήση της ενσυνειδητότητας (mindfulness) στην θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους
Διάβασε περισσότερα: Η χρήση της ενσυνειδητότητας (mindfulness) στην θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχουςΗ ενσυνειδητότητα (mindfulness) εφαρμόζεται από διάφορες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, εδώ και πολλά χρόνια, καθώς φαίνεται πως λειτουργεί αποτελεσματικά στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων. Ορίζεται ως η κατάσταση κατά την οποία η προσοχή εστιάζεται συνειδητά, στο «εδώ και τώρα», μέσω της παρατήρησης και η αποδοχή του, απουσία κριτικής.
Από:
Άρνηση του προβλήματος – ο μεγάλος εχθρός
Διάβασε περισσότερα: Άρνηση του προβλήματος – ο μεγάλος εχθρόςΠολλοί άνθρωποι, ενώ καταλαβαίνουν ότι αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα που δυσκολεύονται να λύσουν, είτε μέσα τους είτε στις σχέσεις τους με τους άλλους, διστάζουν να κάνουν το επόμενο βήμα. Να ζητήσουν βοήθεια. Και ξέρετε κάτι; Καλά κάνουν!
Από:
Αναγνώριση συναισθημάτων: Ο δρόμος της ηρεμίας
Διάβασε περισσότερα: Αναγνώριση συναισθημάτων: Ο δρόμος της ηρεμίαςΑν σε ρωτούσε κάποιος “τι νιώθεις αυτή τη στιγμή;”, ξέρεις να απαντήσεις; Δεν είμαι τόσο σίγουρος. Τόσο η εμπειρία μου στα πλαίσια της δουλειάς μου ως ψυχίατρος, όσο και επιστημονικές μελέτες, δείχνουν ότι συχνά δεν ξέρουμε τι νιώθουμε, τι συναισθήματα έχουμε.
Από:
Πανελλήνιες: 10 συμβουλές για το άγχος σου
Διάβασε περισσότερα: Πανελλήνιες: 10 συμβουλές για το άγχος σουΠανελλήνιες: 10 συμβουλές για το άγχος σου Γράφει η Βίκυ Παπαϊωάννου Αγαπητέ φίλε, Μου είπαν ότι έχεις έντονο άγχος καθώς ευρίσκεσαι στο τελικό στάδιο πριν τις εξετάσεις. Ότι έχεις μεταπτώσεις στην συναισθηματική σου κατάσταση. Άλλοτε νιώθεις ήσυχος και σίγουρος και άλλοτε τα νιώθεις μαύρα – δύσκολα – ακατόρθωτα και νιώθεις τις προσπάθειές σου περιττές. Ότι…
Από:
Άγχος για τις πανελλήνιες – Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς
Διάβασε περισσότερα: Άγχος για τις πανελλήνιες – Τι πρέπει να κάνουν οι γονείςΆγχος για τις πανελλήνιες: όταν και οι γονείς έχουν ‘‘εξετάσεις’’! Γράφει η Βίκυ Παπαϊωάννου Η περίοδος αυτή λίγο πριν το καλοκαίρι είναι συχνά συνδεδεμένη με έντονο άγχος για τις πανελλήνιες για τους εφήβους και, διόλου περίεργο, για τους γονείς επίσης, αφού περνούν ένα είδος εξετάσεων της αποτελεσματικότητας του ρόλου τους! Πώς εμφανίζεται το άγχος Το…
Από:
Burnout – Μάθετε τι είναι
Διάβασε περισσότερα: Burnout – Μάθετε τι είναιBurnout – Σύνδρομο Επαγγελματικής Εξουθένωσης Γράφει η Χριστίνα Βαϊζίδου Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, το λεγόμενο και σύνδρομο Burnout (Burnout Syndrome), είναι ένα φαινόμενο το οποίο στις μέρες μας γίνεται ολοένα και πιο γνωστό, ενώ περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να ενημερώνονται αλλά και να πλήττονται από αυτό. Ο όρος, όπως τον καταλαβαίνουμε σήμερα, πρωτοχρησιμοποιήθηκε το 1974 από…
Από:
Διαχείριση Εργασιακού Stress
Διάβασε περισσότερα: Διαχείριση Εργασιακού StressΔιαχείριση Εργασιακού Stress Γράφει η Χριστίνα Βαϊζίδου Ο συγχωρεμένος ο παππούς μου κάποια στιγμή τα τελευταία χρόνια μου είχε πει ότι έχουμε καταντήσει αντί “υγεία να υπάρχει” να λέμε “δουλειά να υπάρχει”. Τι συμβαίνει όμως όταν η εργασία ανάγεται στο υπέρτατο αγαθό ενώ παράλληλα οι εργασιακές συνθήκες επιδεινώνονται μέρα με τη μέρα; Πώς μπορεί ο…