Tag: διαχείριση σκέψεων
-
Από:
Ημερολόγια Άγχους: βαρετή ασχολία ή χρήσιμο εργαλείο;
Διάβασε περισσότερα: Ημερολόγια Άγχους: βαρετή ασχολία ή χρήσιμο εργαλείο;Άγχος, στρες, υποχρεώσεις, γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας. Πόσες φορές έχεις ευχηθεί να μπορούσες να διαχειριστείς όλα αυτά τα συναισθήματα άγχους και πίεσης που συχνά προκαλούνται αναπόφευκτα από τους ρυθμούς και τις απαιτήσεις της εποχής μας; Κι όμως, τα νέα είναι ευχάριστα! Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (Cognitive Behavioural Therapy ή CBT) μας παρέχει απλές τεχνικές που…
-
Από:
Κρίση πανικού: τι (δεν) πρέπει να σκέφτομαι όταν ξεκινάει;
Διάβασε περισσότερα: Κρίση πανικού: τι (δεν) πρέπει να σκέφτομαι όταν ξεκινάει;Στην κρίση πανικού, ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε και ερμηνεύουμε την κατάσταση είναι η αρχή και το τέλος του προβλήματος. Η κρίση πανικού είναι μια αντίδραση έντονου άγχους, που δημιουργείται επειδή φοβόμαστε τα ίδια μας τα συμπτώματα. Έτσι, αν μπορέσουμε να μην το κάνουμε, μπορούμε να αναστρέψουμε τελείως αυτήν τη διαδικασία. Πώς όμως μπορούμε…