Tag: έλεγχος αναπνοής
-
Από:
Ο διαλογισμός ως τρόπος μείωσης των συμπτωμάτων άγχους
Διάβασε περισσότερα: Ο διαλογισμός ως τρόπος μείωσης των συμπτωμάτων άγχουςΔίνεις εξετάσεις αύριο ή παρουσιάζεις την πτυχιακή σου ή περιμένεις να μιλήσεις με το διευθυντή της νέας σου δουλειάς. Η καρδιά σου χτυπά τόσο δυνατά που την ακούς καθαρά, οι παλάμες σου ιδρώνουν και το στήθος σου είναι βαρύ, σα να το πλακώνουν πέτρες. Ο κοινός παρονομαστής σε αυτές τις περιπτώσεις είναι το συναίσθημα του…
-
Από:
Mindfulness: μαθαίνοντας να ζούμε τις στιγμές
Διάβασε περισσότερα: Mindfulness: μαθαίνοντας να ζούμε τις στιγμέςΚάνοντας λόγο για mindfulness, ή αλλιώς ενσυνειδητότητα, αναφερόμαστε στην ικανότητα του ατόμου να είναι παρόν και να βιώνει την κάθε στιγμή. Έτσι, το άτομο μπορεί να έρθει σε επαφή με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές του αντιδράσεις σε συνδυασμό με το περιβάλλον. Πρόκειται, ουσιαστικά, για μια διαδικασία κατά την οποία η προσοχή του…