Τελειοθηρικές πεποιθήσεις: εκπαιδεύομαι στο “αρκετά καλά”
"Πρέπει να το κάνω τέλεια", "Δεν πρόκειται να σηκωθώ από τον υπολογιστή παρ' ότι πεινάω, μέχρι να τελειώσω και να γράψω τέλεια αυτή την εργασία", "Έκανα μικρά λαθάκια στη δουλειά...
Πώς να σταματήσω να αγχώνομαι για το άγχος;
Φαντάσου πως είσαι μέσα σε ένα δάσος. Προχωράς αμέριμνος/η ανάμεσα στα δέντρα. Ο ήλιος σε χτυπάει στο πρόσωπο. Γύρω σου έχει χρώματα και μυρωδιές του δάσους που συντροφεύουν την βόλτα...
Αρνητικά συναισθήματα: τέσσερις απλοί τρόποι αντιμετώπισης
Είναι σημαντικό να ξεκινήσουμε αυτό το άγχος λέγοντας πως δεν υπάρχουν "κακά" και "καλά" συναισθήματα. Όλα τα συναισθήματα είναι μέρος της ζωής και απαιτούν να βιωθούν. Απλώς κάποια είναι πιο...