fbpx

Γνωσιακή / Συμπεριφορική (CBT/DBT)

Βραχεία ψυχοθεραπεία με αρκετές μελέτες αποτελεσματικότητας σε ποικίλα ψυχολογικά προβλήματα. Βασίζεται σε αλλαγές της συμπεριφοράς και του τρόπου σκέψης με επικέντρωση στο παρόν, ατομική δουλειά στο ενδιάμεσο των συνεδριών και ασκήσεις/τεχνικές που αλλάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε και λειτουργούμε.

Η βασική θεωρία της είναι ότι όλες οι λειτουργίες και συμπεριφορές του ατόμου διαμεσολαβούνται από ιδέες και πεποιθήσεις που έχει αποκτήσει με μια διαδικασία μάθησης και ότι το άτομο μπορεί να αλλάξει και να θεραπευθεί μαθαίνοντας «πιο σωστά» τα προβληματικά του σημεία.

Χαρακτηριστικά:

– Ελάχιστη διάρκεια θεραπείας: 4-6 συνεδρίες

– Τυπική διάρκεια θεραπείας: 8 – 18 συνεδρίες

– Επικέντρωση στο παρόν και στο ίδιο το άτομο. Άμεσες αλλαγές στον τρόπο που λειτουργούμε. Απαραίτητη προϋπόθεση για να είναι αποτελεσματική είναι η πραγματοποίηση “δουλειάς στο σπίτι”, που συνήθως δε χρειάζεται επιπλέον χρόνο γιατί είναι μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων που ήδη κάνουμε

– Η βελτίωση των συμπτωμάτων αρχίζει μετά τις 2 – 3 πρώτες συνεδρίες, συνεχίζεται σε όλη τη διάρκεια της θεραπείας και συχνά μετά το τέλος της

– Δεν αλλάζει ασυνείδητες διαδικασίες, που μπορεί να συντηρούν κάποιο πρόβλημα, συνήθως σε μειωμένη ένταση